Esta es una de las cosas que mas me piden mis clientes a nivel mundial y es que, para los que no saben, yo, Jose Matos, soy asesor deportivo y nutricional ONLINE a traves de mi cuenta de instagram @josegabriel_fit cuento con mas 30k seguidores.
Como siempre lo he dejado muy claro EL ABDOMEN SE HACE EN LA COCINA, ¿y como es esto? ¿se hace abdomen encima de la cocina? evidentemente no, cuando digo esto me refiero a que, el secreto esta en un 70% la alimentación y otro 30% el entrenamiento .
Es facil y sencillo, para marcar nuestro abdomen debemos quitar la grasa que los tapa, de nada nos sirve hacer 10000 abdominales diarios, si haces esto estas perdiendo tu tiempo.
Para quitar la grasa de nuestra zona abdominal y los "cuadritos" se puedan ver, debemos tener en cuenta que, debemos entrar en un deficit calorico, para que el cuerpo use la grasa como energia y de esta manera salga de nuestro cuerpo.
Aqui te dejo unas recomendaciones:
1. Reduce los carbohidratos(NO LO ELIMINES)
2. Evita la azucar refinada.
3. Evita las gaseosas.
4.Evi8ta todo tipo de dulces.
5.Haz tu entrenamiento con pesas y finaliza con ejercicio cardiovascular.
Entrena el abdomen 2 o 3 veces por semana, sumale a esto 40minutos de cardiovascular y tendras los resultados que siempre has querdio.
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